Overwerk

Tekenen van overwerk

Overmatige vermoeidheid wordt tegenwoordig gedefinieerd als een pijnlijke psychofysiologische aandoening die optreedt na overmatige fysieke of mentale activiteit en leidt tot een aanzienlijke productiviteitsdaling. Deze aandoening wordt gekenmerkt door specifieke objectieve en subjectieve symptomen.

Subjectieve tekenen van vermoeidheid kunnen zich uiten in de volgende symptomen:

• een gevoel van algemeen ongemak;
• hoofdpijn, van mild tot ondraaglijk;
• pijn en spastische spanning in de ledematen;
• verslechtering van de concentratie;
• pijn in de hartstreek, een zwaar gevoel achter het borstbeen, moeite met ademhalen;
• depressieve toestand, gevoelens van angst en bezorgdheid, apathie;
• gebrek aan eetlust;
• prikkelbaarheid, stemmingswisselingen;
• toenemende onverschilligheid jegens anderen;
• Vermindering van gezichtsuitdrukkingen, motorische en spraakachterstand;
• slaapstoornissen.

Objectieve tekenen van vermoeidheid zijn tekenen die meetbaar zijn:

• tachycardie;
• veranderingen in bloeddrukmetingen;
• fysieke of mentale verdoving;
• aanwezigheid van veranderingen op het cardiogram;
• luisteren naar hartgeruis;
• hartritmestoornissen;
• verhoogde melkzuurspiegel;
• een toename van het natriumgehalte en een afname van calcium- en kaliumzouten;
• verlaagd aantal bloedplaatjes;
• leukocytose, erytrocytose;
• verhoogde ademhalingsfrequentie;
• stijging van het hemoglobinegehalte.

Alle bovengenoemde symptomen worden als fysiologisch beschouwd en spelen een rol in de regulerende processen van het lichaam. Er is echter sprake van een aanzienlijke uitputting van de reserves, wat kan leiden tot psychische inzinkingen. Het naderen van de piekfase kan worden herkend aan het verschijnen van de volgende symptomen:

• slaapgebrek;
• trage reactie op iets;
• roodheid van de ogen;
• algemene vermoeide uitstraling;
• een ziekelijke teint;
• onverklaarbare spijsverteringsproblemen;
• duizeligheid, flauwvallen en flauwteverschijnselen;
• nervositeit.

Een verdere verslechtering van de situatie dreigt te leiden tot een zogenaamde "inzinking", waarbij iemand alle activiteiten staakt en zich terugtrekt.

Soorten oververmoeidheid

• Mentale vermoeidheid kenmerkt zich door geheugenproblemen, slechte werkprestaties, concentratieproblemen, slaapproblemen, verlies van eetlust en een neerslachtige stemming. Deze aandoening wordt voornamelijk veroorzaakt door overmatige mentale stress, bijvoorbeeld tijdens examens, scripties, dissertaties of een drukke professionele agenda met hoge mentale eisen.

Om dit te voorkomen, is het aan te raden om mentale en fysieke stress af te wisselen, pauzes te nemen van het werk (minstens 10-15 minuten) en bij voorkeur wat lichte lichaamsbeweging te doen. Als je overweldigd bent op het werk en dringend dingen gedaan moet krijgen, gebruik dan natuurlijke adaptogenen: ginsengtinctuur, schisandra, eleutherococcus of aralia.

• Nervositeit is direct gerelateerd aan fysieke vermoeidheid, aangezien de symptomen en de oorzaak van beide aandoeningen grotendeels overeenkomen. Overbelasting van het zenuwstelsel leidt onvermijdelijk tot spiervermoeidheid. Dit verklaart waarom iemand zich na langdurige perioden van nerveuze spanning vaak moe en uitgeput voelt.

Nervositeitsvermoeidheid uit zich in overmatige agitatie, prikkelbaarheid en verminderde gevoeligheid. De snelheid waarmee de symptomen zich ontwikkelen, hangt grotendeels af van het persoonlijkheidstype. Cholerische patiënten voelen zich bijvoorbeeld veel sneller vermoeid dan flegmatische personen. Een ongunstige emotionele omgeving, zoals vijandigheid, jaloezie, woede, enz., kan de symptomen verergeren.

• Sommige psychologen noemen emotionele uitputting 'emotionele burn-out'. Dit is een toestand waarin iemand zo emotioneel uitgeput raakt dat hij of zij niet langer de energie heeft om gevoelens en gewaarwordingen te uiten. Ze verliezen de behoefte om gelukkig of verdrietig te zijn, oftewel om hun mentale energie te besteden aan het uiten van hun emoties.

Symptomen van deze aandoening zijn:

• irritatie, gevoel van ergernis;
• een abrupte stemmingswisseling (iemand was vrolijk en sociaal, en wordt in een seconde teruggetrokken en emotieloos);
• zoeken naar eenzaamheid (iemand probeert zich voor iedereen te verbergen, zet de telefoon uit, doet de deuren achter zich op slot);
• een gevoel van teleurstelling, verlies van betekenis in dagelijkse activiteiten (stopt met afwassen, schoonmaken, het bed opmaken);
• slapeloosheid, krachtverlies, lichamelijke uitputting, instabiliteit van het zenuwstelsel.

Emotionele vermoeidheid komt vaak voor bij mensen die, om welke reden dan ook, met veel mensen, meestal vreemden, moeten omgaan. Aanvankelijk worden dergelijke interacties belastend, omdat de persoon soms gedwongen wordt zijn of haar emoties te uiten. Later treden emotionele terugtrekking, fysieke uitputting, isolatie en andere kenmerkende symptomen op.

• Lichamelijke vermoeidheid komt vaak voor bij sporters en mensen wier beroep constante en zware lichamelijke inspanning vereist. Deze aandoening ontstaat wanneer periodes van vermoeidheid zich opstapelen, waardoor het lichaam niet meer kan herstellen van de ene fysieke overbelasting naar de volgende. Wat zijn de symptomen?
  • Je langer dan normaal moe voelen na het sporten of werken;
  • slechte algemene gezondheid, algemeen ongemak;
  • slaapstoornis;
  • stemmingswisselingen.

Fysieke overbelasting gaat gepaard met functionele stoornissen van veel organen en systemen in het lichaam, die ontstaan als gevolg van overmatige stress. De situatie wordt aanzienlijk verergerd door een combinatie van fysieke en mentale overbelasting, wat kan leiden tot de ontwikkeling van een chronische psychopathologische aandoening.

Wat zijn de meest voorkomende vragen die patiënten aan hun arts stellen over de aandoening pathologische overbelasting?

1. Kan koorts veroorzaakt worden door overwerk? Ja, dat is heel goed mogelijk. We hebben al eerder opgemerkt dat hoofdpijn een van de tekenen van extreme vermoeidheid is. Deze ontstaat door de ophoping van afvalstoffen en een ernstige verstopping van de bloedvaten in de hersenen. Dit leidt tot een verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen, wat kan resulteren in neus- en oorbloedingen, en een verhoogde lichaamstemperatuur. Bovendien kan extreme vermoeidheid het immuunsysteem verzwakken, waardoor chronische infectieziekten kunnen verergeren, wat op zijn beurt ook koorts kan veroorzaken.
2. Kan ernstige vermoeidheid leiden tot de ontwikkeling van ziekten? En zo ja, welke? – Jazeker. Naast de mogelijke aanleg voor neuroses, depressie en angststoornissen, zijn mensen met ernstige vermoeidheid vatbaarder voor aandoeningen zoals diabetes, bloedarmoede, hart- en vaatziekten, stofwisselingsstoornissen, schildklieraandoeningen, reuma, alcoholisme en hepatitis. Bovendien neemt het risico op kanker aanzienlijk toe.
3. Hoe lang duurt het voordat iemand werkgerelateerde vermoeidheid ontwikkelt? – Fysieke en mentale uitputting door werk is een cumulatief verschijnsel. Het ontstaat niet spontaan en heeft vele oorzaken. Een van die oorzaken is ontevredenheid met het beroep, wat vroeg of laat kan leiden tot langdurige werkgerelateerde depressie, psychische stoornissen, depressie en apathie. De gevolgen hiervan zijn onvermijdelijk: naast gezondheidsproblemen kan het leiden tot professionele achteruitgang en gedeeltelijke of volledige incompetentie. Wat zijn de signalen die wijzen op de ontwikkeling van extreme werkgerelateerde vermoeidheid? Iemand dwingt zichzelf om elke keer naar het werk te gaan, elke vermelding van de werkplek irriteert, de relaties met leidinggevenden en collega's verslechteren geleidelijk en de productiviteit daalt. Hoe snel deze symptomen zich manifesteren, hangt af van vele factoren, waaronder de mate van ontevredenheid met het beroep, salaris, werkdruk, enz., temperament, leeftijd en de aanwezigheid van andere gezondheidsproblemen. In elk geval heeft iemand hulp nodig wanneer dit gebeurt: een andere omgeving, voldoende rust, een herziening van de dagelijkse routine en het werkschema, enz.
4. Kan rust helpen tegen vermoeide ogen? – Vermoeide ogen zijn in de eerste plaats een oogheelkundig probleem, geen psychologisch probleem. Meestal wordt deze aandoening veroorzaakt door vermoeidheid of verzwakking van de ciliaire spier, die verantwoordelijk is voor het vastleggen van beelden op het netvlies. Langdurige inspanning kan elke spier vermoeien, inclusief de oogspieren. In eerste instantie kan rust voor de ogen inderdaad helpen, net als een zachte oogmassage, oogoefeningen, enzovoort. Als de vermoeide ogen echter regelmatig terugkeren, zult u vroeg of laat een bril nodig hebben.
5. Kan een atleet oververmoeid raken, ondanks dat hij of zij een leven lang heeft getraind en het lichaam heeft voorbereid op intense fysieke inspanning? Helaas zijn zelfs atleten die ogenschijnlijk gewend zijn aan regelmatige fysieke inspanning vatbaar voor overmatige vermoeidheid. Soms zie je een atleet stoppen met zijn of haar trainingsschema, onnodige rust nemen, klagen over vermoeidheid en spierpijn, en stoppen met het nastreven van nieuwe sportieve prestaties. Daar kunnen veel redenen voor zijn. Het kan een verstoring van de dagelijkse routine zijn, een slecht dieet, de ontwikkeling van interne ziekten (gerelateerd aan bloedarmoede, vitaminetekort, enz.) of persoonlijke problemen en stress. Het kan ook voorkomen dat een atleet zelfstandig zijn of haar training aanpast, de trainingsbelasting verhoogt, maar vervolgens niet meer kan meekomen, met dit resultaat als gevolg. In dat geval is het raadzaam om direct een sportarts te raadplegen die de oorzaak van de overmatige vermoeidheid kan vaststellen.
6. Is het mogelijk om je sportprestaties te verbeteren door constant tot uitputting te trainen? Veroorzaakt dit spiervermoeidheid? Overmatige spiervermoeidheid gaat gepaard met een afname van de snelheid waarmee spieren verkorten en ontspannen, evenals een afname van de spierspanning. Door tot uitputting te trainen, zul je dus niet alleen geen betere resultaten behalen, maar ook je huidige resultaten verslechteren. Hoe intensiever en langer de spierarbeid, hoe sneller overmatige vermoeidheid kan optreden. Als de spieren rust krijgen (bij voorkeur actieve rust) in de beginfase van vermoeidheid, zal hun samentrekvermogen in de meeste gevallen herstellen. Intensieve, langdurige training zonder rust activeert echter een beschermingsmechanisme – het spiervermoeidheidssyndroom – dat het lichaam in gang zet om spierstijfheid te voorkomen.
7. Is er een verschil tussen de begrippen oververmoeidheid en overtraining? – Wanneer we spreken over oververmoeidheid, bedoelen we een toestand die ontstaat door een reeks vermoeiende inspanningen, waarbij het lichaam gedurende een langere periode onvoldoende kan herstellen en rusten tussen trainingen. De term 'overtraining' wordt vaak gebruikt om een pathologische toestand te beschrijven die gepaard gaat met een verstoring van het aanpassingsvermogen van het lichaam, een verminderde werking van organen en systemen, en een verstoorde communicatie tussen de hersenschors en het lagere zenuwstelsel, en tussen het spierstelsel en de interne organen. De belangrijkste factor bij de ontwikkeling van overtraining is een overbelasting van processen in de hersenschors – met als gevolg dat de belangrijkste symptomen aandoeningen van het centrale zenuwstelsel zijn, die doen denken aan neurose.
8. Hoe hangen vermoeidheid en slaapgebrek samen? Als iemand een nachtelijk leven leidt, past het lichaam zich aanvankelijk aan dit ritme aan. Toch kan er bij het wakker worden nog steeds vermoeidheid optreden. Dit komt doordat het lichaam 's nachts van nature energie aanvult, en als dit principe wordt verstoord, kan dit leiden tot chronische vermoeidheid en een energietekort. Het gelijktijdig consumeren van diverse cafeïnehoudende dranken en stimulerende middelen stimuleert het lichaam kunstmatig, wat in uitzonderlijke gevallen acceptabel is, maar niet geschikt voor regelmatig gebruik, omdat het kan leiden tot chronische vermoeidheid en de ontwikkeling van ernstige aandoeningen van het zenuwstelsel.
9. Wat kunnen symptomen zoals vermoeidheid en braken betekenen? Zijn ze met elkaar verbonden? – Meestal zijn deze symptomen met elkaar verbonden. Ernstige vermoeidheid kan schommelingen in de bloeddruk veroorzaken: bij mensen die aanleg hebben voor hoge bloeddruk, kunnen de waarden stijgen, en omgekeerd. En zoals bekend leiden plotselinge veranderingen in de bloeddruk vaak tot duizeligheid, misselijkheid en braken. Om te bepalen wat u in zo'n situatie moet doen, is het raadzaam uw bloeddruk tijdens de aanval te meten.
10. U heeft al een paar dagen last van hoofdpijn als gevolg van vermoeidheid. Hoofdpijn kan inderdaad het gevolg zijn van mentale of fysieke overbelasting, stress, depressie, langdurige mentale spanning, enzovoort. Dit type pijn is meestal constant en niet kloppend – sommigen zeggen dat het hoofd aanvoelt alsof het "in een bankschroef zit". Het kan gepaard gaan met neurotische stoornissen, verstoorde peesreflexen en verhoogde spierprikkelbaarheid. Wat kan in deze situatie helpen? Ten eerste: rust en ontspanning. Vermijd piekeren over uw werk of de stressvolle situatie die tot de vermoeidheid heeft geleid. U kunt een kalmerend middel nemen en in stilte gaan liggen, of met zachte muziek op de achtergrond. Een andere omgeving en afleiding kunnen helpen – dit werkt voor velen. Als de pijn ondanks deze maatregelen een paar dagen aanhoudt, is het raadzaam een specialist te raadplegen.

Stadia van vermoeidheid

De aandoening die we hier bespreken, is, afhankelijk van de ernst, onderverdeeld in verschillende stadia.

1. Stadium I wordt gekenmerkt door louter subjectieve symptomen zonder ernstige verstoringen. De voornaamste klachten van patiënten zijn slaap- en eetstoornissen. Als de ziekte in dit stadium wordt vastgesteld, kan deze relatief snel worden behandeld, zonder complicaties of negatieve gevolgen.
2. Stadium II kenmerkt zich door het ontstaan van objectieve symptomen, waardoor de aandoening ernstiger en ongemakkelijker wordt. Patiënten presenteren zich met vrij ernstige en talrijke klachten, waaronder een moeilijke werkhouding, hartproblemen, constante vermoeidheid en een afkeer van lichamelijke activiteit (spasmen, trillingen). De slaap is onregelmatig, waardoor voldoende rust wordt belemmerd. In dit stadium kunnen stofwisselingsstoornissen, instabiele bloedsuikerspiegels, gewichtsveranderingen en schommelingen in de bloeddruk worden waargenomen. De patiënt oogt vermoeid, met een bleke, ongezonde huid en donkere kringen onder de ogen. Ook kunnen problemen met de menstruatiecyclus en potentie optreden.
3. Stadium III wordt beschouwd als de ernstigste vorm en wordt gekenmerkt door een geleidelijke overgang naar neurasthenie. Het gaat gepaard met prikkelbaarheid, chronische vermoeidheid, zwakte, slaapstoornissen 's nachts en slaperigheid overdag. Stadium III kenmerkt zich door het ernstigste en langdurigste verloop: de behandeling is langdurig en complex.

Oververmoeidheid bij een kind

Bij kinderen ontwikkelt vermoeidheid zich sneller dan bij volwassenen. Dit gebeurt meestal nadat het kind naar school gaat, waar het vaak moeilijk voor ze is om zich aan te passen aan de eisen van het schoolprogramma. Het is gemakkelijk om direct te merken dat er iets mis is, aan de hand van hun toestand. Hoofdpijn, slaapstoornissen en flauwvallen kunnen voorkomen. Ouders merken vaak dat hun kinderen prikkelbaar, depressief en humeurig worden. Wanneer ze vragen stellen of advies krijgen, kunnen ze ongepast reageren.

Naast verhoogde mentale stress kunnen de volgende factoren bijdragen aan vermoeidheid:

• moeilijke relaties met leeftijdsgenoten;
• voortdurend bespot en beledigd door zowel klasgenoten als docenten;
• gevoel van minderwaardigheid;
• Angst voor spreken in het openbaar (bijvoorbeeld, een student kan bang zijn om vragen aan het bord te beantwoorden), een gevoel van angst voor toetsen, examens, enz.;
• angst voor mogelijke straffen vanwege slechte schoolprestaties.

Kinderen voelen zich vaak niet alleen op school, maar ook thuis onbegrepen. Dit legt vervolgens druk op hun kwetsbare psyche. Bovendien speelt een zware werkdruk na schooltijd ook een rol: diverse clubs, verenigingen en buitenschoolse activiteiten slokken de resterende energie van een kind op.

Overbelast het lichaam van een kind niet: een kind moet natuurlijk leren, maar te veel informatie en te strenge eisen kunnen ervoor zorgen dat ze overweldigd raken en helemaal nergens meer zin in hebben. Houd dit in gedachten en bied je kind niet alleen leerzame activiteiten en nieuwe kennis, maar ook rust.

Oververmoeidheid tijdens de zwangerschap

Het is bewezen dat, zelfs bij dezelfde werkbelasting, overmatige vermoeidheid sneller optreedt bij zwangere vrouwen dan bij niet-zwangere vrouwen. Wat is de reden hiervoor?

Tijdens de zwangerschap staat het lichaam van een vrouw al onder druk, omdat de groeiende foetus ook energie en voedingsstoffen nodig heeft, die het uit het lichaam van de moeder haalt. Hormonale schommelingen leiden tot extra energieverlies en vermoeidheid wordt verergerd door ochtendmisselijkheid – een aandoening die gekenmerkt wordt door misselijkheid en algemeen ongemak.

In latere stadia kan een vrouw oververmoeid raken door de toenemende belasting van haar benen, wervelkolom en interne organen. Bovendien kan ze last krijgen van aanhoudend slaapgebrek als gevolg van spijsverteringsproblemen, frequent urineren en moeite hebben om een comfortabele houding in bed te vinden.

Als een zwangere vrouw blijft werken terwijl ze ongemak en lichamelijke vermoeidheid ervaart, neemt het risico op overmatige vermoeidheid aanzienlijk toe. Daarom is het raadzaam om een arts te raadplegen als uw gezondheid tijdens uw zwangerschap verslechtert of als u gedurende uw hele zwangerschap aanhoudende vermoeidheid ervaart. Deze klachten kunnen wijzen op beginnende gezondheidsproblemen, zoals een depressie, een vitaminetekort of een laag hemoglobinegehalte.

Gevolgen

Complicaties kunnen ontstaan als alle signalen van extreme vermoeidheid worden genegeerd en er geen maatregelen worden genomen om de toestand van de patiënt te verbeteren. Helaas is dit vaak het geval: behandeling wordt uitgesteld en een slechte gezondheid wordt simpelweg toegeschreven aan een winterdip, slaapgebrek, enzovoort. Als er echter onvoldoende aandacht aan het probleem wordt besteed, zal de situatie snel verslechteren. Dit kan leiden tot de ontwikkeling van psychopathologische en neurologische aandoeningen.

• neuroses;
• hysterie;
• neurocirculatoire dystonie, enz.

Daarnaast neemt het risico op het ontwikkelen van somatische pathologieën van neurogene etiologie toe, zoals bijvoorbeeld maag- en twaalfvingerdarmzweren, hypertensie, enzovoort.

Langdurige, terugkerende vermoeidheid kan de immuunfunctie aantasten, wat kan leiden tot de ontwikkeling van infectieziekten en chronische ontstekingsprocessen. Om deze en andere redenen is een tijdige en adequate behandeling van vermoeidheid essentieel.